بیوگرافی دنیس ولف
دنیس ولف در ۳۰ اکتبر سال ۱۹۷۸ در شهر Tokmok قرقیزستان متولد شد . او هم اکنون عضو فدراسیون بین المللی بدنسازی حرفه ای جهان است . دنیس ولف شخصیت جالب توجهی است که پیدایش او در مسترالمپیای سال ۲۰۰۷ بود . او در این رقابت مقام پنجم را کسب کرد . در جریان این مسابقه دنیس تمام مدت در استیج هر لحظه کار جی کاتلر را دنبال می کرد . او ادعای خود را که گفته بود…
ادامه مطلب ...
برنامه جلو بازو و پشت بازو برای بانوان
واژه حجم در بدن سازی زنان به معنی بهبود تفکیک عضلانی می‌باشد.برای این منظور شما هم باید چربی بسوزانید و هم باید عضله سازی کنید.اگر تلاش شما فقط برای چربی سوزی باشد و عضله سازی نکنید گرچه به بدنی لاغر می‌رسید ولی بدن شما شل و افتاده خواهد بود.مطمئنا هیچ خانمی خواهان بدنی افتاده و شل نمی‌باشد
ادامه مطلب ...
تمرین زیر بغل با مستر المپیای افسانه ای لی هنی
لی هنی با عبارت « تحریک کنید ، تخریب نکنید » نشان داد که چه نگرشی را در تمرینات دنبال می کند . فیزیک بدنی اش خوش استیل و کمتر ظریف بود . عضلات پشت او در کسب ۸ مقام قهرمانی المپیا کم تأثیر نبود و از دوره او بود که گفته شد قهرمان با عضلات پشت مقام می آورد . عضلات پشت لی هنی به اندازه ای که از یک قهرمان المپیا توقع می رود پهن بود ، اما آنچه او را نسبت…
ادامه مطلب ...
تمرینات کوچک کردن سینه در بانوان
در این پست در خدمت شما هستیم با تمرینات بسیار موثر در کوچک کردن سایز سینه در بانوان به صورت آموزش تصویری .موفق یاشید پروبادی
ادامه مطلب ...
بیوگرافی دنیس جیمز
دنیس تایرون جیمز ((Dennis Tyron James متولد 31ام ماه می 1966 در شهر هایدلبرگ آلمان است. وی از حامیان و طرفداران لیگ حرفه‌ای IFBB در آلمان است. (IFBB در حقیقت لیگ حرفه‌ای یک سری از بدنسازان و اشخاصی است که در زمینه تناسب اندام فعالیت می‌کنند و به نوعی رقابت و حوادث در آن مطرح می‌شود که در مجموع به عنوان یک "فصل رقابتی" شناخته می شود.)
ادامه مطلب ...
تکنیک تقلب به سبک آرنولد شوارتزنگر
آرنولد:بنظرم تکنیک تکرارهای تقلبی هرچند که همواره به استفاده از فرم محکم اجرا برای تمرکز فشار بر عضلاتم باور داشتم ولی تقریبا در نقاطی از هر جلسه تمرینم از تکنیک تقلب استفاده میکردم چون از این طریق می توانستم وزنه های بیشتری را مورد استفاده قرار دهم که به من امکان می داد ....
ادامه مطلب ...
مواد غذایی ویژه ساخت عضله بعد از شام(قبل از خواب)
تلاش‌های شما برای عضله سازی بعد از آخرین وعده شما یعنی شام نباید متوقف شود. اگر هدف شما عضله سازی بیشتر می‌باشد رسیدن به این هدف ممکن است هر چه به جلوتر می‌روید سخت تر شود به همین دلیل نیاز می‌باشد در عادات غذایی وعده قبل از خواب خود نیز تغییراتی را ایجاد و اصلاح کنید. ممکن است که شما از به دست آوردن چربی اضافه نگران شوید. اما اگر روند پیشرفت…
ادامه مطلب ...
مواد غذایی مناسب بانوان بدنساز و دیگر رشته ها
در این پست به معرفی بهترین مواد غذایی مصرفی برای بانوان ورزشکار محترم می پردازیم موفق باشید.
ادامه مطلب ...
بیوگرافی کوین لورن
كوين لورون متولد 16 جولای 1968 از یک پدر ایتالیایی و مادر افریقایی آمریکایی . او تنها بدنسازان حرفه ای است،که علاوه بر بدنسازی در بازیگری، خوانندگی (گروهFulBlown ) و دو 100 متر نیز یک انسان سرشناس است!
ادامه مطلب ...
حرکات ساده برای ساخت فیله کمر اسطوره ایی
در این پست به حرکات بسیار موثر برای ساخت فیله ی کمر استثنایی و اسطوره ایی می پردازیم
ادامه مطلب ...