برنامه تمرینی برای تفکیک عضلات پا
در این پست برنامه ی تمرینی در اختیار شما عزیزان قرار می دهیم که مناسب تفکیک عضلانی عضلات پا و حجیم شدن آن می باشد امیدواریم که نقش کوچکی در موفقیت شما بزرگواران داشته باشیم
ادامه مطلب ...
نقش پشت بازو +تمرینات افزایش حجم و تفکیک آن
یکی از بزرگترین اهداف مشترک بین اکثر بدنسازان، این است که بازوهای بزرگتری بدست بیاورند. هر کسی دلیل خاص خودش را دارد، اما مربیان و ورزشکاران حرفهای، اغلب به دلایل صحیحی این کار را انجام میدهند. دانستن اینکه چرا و چطور حجم بازوهایتان را افزایش دهید، بنظر یک دانش سطحی میآید، اما همیشه برای کسانی که علاقمند به تمرین با وزنه هستند، درسهای مهمی…
ادامه مطلب ...
برنامه تمرینی ستاره سریال Arrow
استیون امل بازیگر نقش اول سریال محبوب آرو (Arrow) است که دارای فیزیک بدنی و تفکیک فوق العاده ی بدنی است ولی راز این اندام کاملا روی فرم ایشان در چیست. این راز را وبسایت probody برای شما فاش می کند تا همه علاقه مندان به داشتن یک شیپ بدنی زیبا بتوانند استفاده کنند.
ادامه مطلب ...
ساخت جلو بازوی رویای با ویکتور مارتینز
آموزش اصولی و بسیار کارآمد جلو بازو با ویکتور مارتینر کافی است چند هفته با این ستاره پرورش اندام تمرین کنید تا شاهد جلو بازوی شگفت انگیز و عضلات حجیم آن شوید این آموزش را وبسایت probody.ir برای موفقیت شما عزیزان و علاقه مندان پرورش اندام تهیه کرده که امیدوارم مورد استفاده شما بزرگواران قرار گیرد
ادامه مطلب ...
حجم دو برابر در ۱۰ هفته
با برنامه ی زیر در مدت ده هفته از پیشرفت حجم عضلانی خود شگفت زده شوید
هر قسمت از عضلات بدن در این برنامه در طول هفته یک بار به وسیله تمرینات سخت ترکیبی تحت فشار شدید قرار داده میشود.
شما در طول هفته ۴روز تمرین و ۳ روز استراحت دارید به این صورت که روزهای شنبه،یکشنبه،دوشنبه و چهارشنبه تمرین میکنید و سهشنبه،پنجشنبه و جمعه روزهای استراحت…
ادامه مطلب ...
آموزش تمرین عضله ساعد با دمبل
داشتن عضله ساعد قوی برای یک بدنساز ضروری است در این پست ویدیو ی در مورد آموزش صحیح تمرین ساعد با دمبل را برای شما عزیزان آماده کردیم که امیدوارم مورد استفاده شما بزرگواران قرار بگیرد
ادامه مطلب ...
بیوگرافی برانچ وارن
محل تولد : تگزاز ایالات متحده آمریکا
سن: ۳۹
قد: ۱٫۷۰ متر
وزن: ۲۸۲ پوند (۱۲۸ کیلوگرم)
فصل مسابقه: ۱۱۵ کیلوگرم
دوراه حجم: ۱۳۶ کیلوگرم
دور کمر: ۸۲ سانتی متر
بازوها: ۵۸ سانتی متر
ران: ۸۵ سانتی متر
قفسه سینه: ۱۴۵ سانتی متر
گردن: ۵۰ سانتی متر
ادامه مطلب ...
معرفی مواد غذایی برای افزایش قدرت عضلات
ماهی ها شامل تمام اسید آمینه مورد نیاز برای ساخت ماهیچه ها هستند و مواد مورد نیاز برای بازسازی بافت ها را در خود دارد. تحقیقات نشان می دهد ارتباط قوی بین حجم عضلات و سلامتی بدن وجود دارد. وقتی پا به سن می گذاریم بدن حالت عضلانی خود را از دست می دهد به ویژه اگر به خوبی مورد استفاده قرار نگیرد. این عارضه کیفیت زندگی، تعادل، قدرت و توانایی بهبود بدن…
ادامه مطلب ...
جلوگیری از ترک های پوستی ناشی از بدنسازی یا بارداری
این مقاله نشان میدهد چگونه از ترک های پوستی جلوگیری کنید و چگونه با استفاده از مواد طبیعی و تغذیه مناسب ترکهای موجود بر روی پوست خود را درمان …نمایید و آنها را از بین ببرید.
ادامه مطلب ...
معرفی بهترین دستگاههای چربی سوز
دستگاه های ورزشی برای بالا بردن میزان کارایی و استقامت سیستم قلبی عروقی گزینه مناسبی هستند، اما اینکه کدام دستگاه تأثیر بهتری در سوزاندن چربی دارد، جای سوال است. همه این دستگاه ها برای تمرین مناسب هستند، اما اگر واقعا" قصد دارید به خوبی تمرین کنید و چربی بسوزانید ، بهتر است به تجزیه و تحلیل ما نگاهی بیاندازید. در این مطلب دستگاه ها بر اساس سوزاندن…
ادامه مطلب ...