Publisher - مرجع سلامت و ورزش

در این پست به معرفی و بیوگرافی رونی کلمن بدنساز افسانه ای سالهای نه چندان دور مستر المپیا می پردازیم نام کامل : رونی دین کلمن تاریخ تولد: ۱۳. می ۱۹۶۴ لقب: یوزپلنگ تگزاس محل تولد: مونرو، ایالت لوییزیانا تحصیلات: فارغ التحصیل رشته حسابداری از دانشگاه گرملینگ تگزاس وضعیت تاهل: متاهل فرزند:دو دختر به نام های جملییا و والنسیا قد: 180 سانتی متر…

حتما متوجه شدید که رایج ترین سوالی که از پرورش اندام کاران یا  کسانی که با وزنه سر و کار دارند چیست؟ بله درست حدس زدید "چند پرس می زنی؟" البته به نظر شخصی من سنگین زدن پرس دلیل قاطعی بر روی رشد عضلات نیست چه بسا که حتی تاثیر منفی و یا آسیب دیدگی را هم به همراه داشته باشد

با عرض سلام خدمت تمامی دوستان عزیز در این مطلب می خواهم طرز تهیه ی یک معجون بسیار پر انرژی و مناسب افزایش حجم و وزن را آموزش دهم لازم به ذکر است که مواد تشکیل دهنده ی این نوشیدنی بسیار مشابه محصول معروف مگامس است بنابراین با میل نمودن این معجون می توانید نیاز خود را به مکمل کربو هیدراتی تامین کنید.تمامی حقوق این مطالب متعلق به  probody است و کپی…

بدون شک اسکوات بهترین حرکت برای افزایش حجم عضلات پا و قدرت آن است ولی وقتی این نتیجه حاصل می شه که این حرکت رو به فرم صحیح و اصولی اون برید که نه تنها از آسیت دیدگی جلوگیری می کند بلکه باعث رشد بیشتر و بهتر عضلات پا می شود. در نگاه اول اسکوات حرکت بسیار ساده دیده می شود در حالی که اینطور نیست و  باید به فاکتورهای درست رفتن آن توجه کرد که  در ادامه…

اگر می خواهید صاحب ماهیچه های بزرگ و قوی شوید به دو نکته ی کلیدی توجه کنید: 1- تمرین مناسب 2- تغدیه و رژیم غذایی صحیح منظور از تغدیه ی مناسب و صحیح ، تغذیه ایی می باشد که حاوی کالری کافی باشد و در تعادل خوبی بین کریوهیدرات ها ، پروتیین ها و چربی ها باشد که لازمه ی ساخت ماهیچه است و دریافت ناقص هر کدام از این ها باعث عدم رشد  خوب ماهیچه می شود…

همانطور که قولش را داده بودم برنامه ی پیشنهادی غذایی رو ارایه می کنم امیدورام که مورد استفاده ی شما قرار گیرد.فقط توجه داشته باشید طبق راهنمایی مطلب قبلی مقدار کربوهیدرات و پروتیین مصرفی را با زیاد یا کم کردن مقدار مواد مغذی تنظیم کنید.این برنامه در شش وعده تنظیم شده و در مطالب بعدی برنامه های متنوع تری تقدیم شما عزیزان می کنم.

حجم و ضخمامت را به عضلات سینه و جلو بازویتنان هدیه کنید با برنامه ی جی کاتلر

تغذیه چه نقشی را در بدنسازی ایفا می کند؟؟ به نظر شما یک تمرین خوب و کامل مهم است یا یک تغذیه ی مناسب و کامل ؟؟؟ تغذیه ی قبل از تمرین مهم است یا بعد؟؟؟؟