نمایش برچسب

افزایش حجم با دمبل

آموزش ۱۸ تمرین جلوبازو با دمبل

حرکات بدنسازی دمبل که بر روی ماهیچه ی بازو انجام می شوند، بر عضلات داخلی، خارجی و پایینی دو سر بازو موثر اند. از تمرینات بدنسازی زیر که با دمبل انجام می شوند استفاده کنید تا بازو های حجیم تری برای خود بسازید: جلوبازو تک دست بازو •    یک…