عضلات پشت بازو معمولا نسبت به عضلات جلوبازو کمتر مورد توجه قرار صورتیکه برای داشتن تناسب در این قسمت از بدن،عضلات پشت بازو باید حجم بیشتری را نسبت به عضلات جلو بازو داشته باشند. همچنین یک بدنساز برای رشد عضلات سینه و سرشانه خود،نیاز به پشت بازویی قدرتمند دارد تا با استفاده از نیروی پشت بازو این عضلات را تحت فشار تمرین قرار بر این عضلات پشت بازو را…
بر روی استقامت عضلات کار کنید
ورزشهایی که بر استقامت عضلات کار میکنند، بر کالریسوزی تاثیر بسزایی دارند. وزنه زدن یکی از ورزشها برای افزایش استقامت عضلات است. بنابراین اگر وزنهای که میزنید سبک است، باید تعداد تکرار حرکت را افزایش دهید
با ۶ بار قهرمان مستر المپیا تمرین کنید.دانلود ویدیو آموزشی پرورش عضلات پشت بازو همراه با اشاره به نکات کلیدی توسط قهرمان مستر المپیا فیل هیث .این ویدیو برای کسانی که قصد دارند در مدت کوتاه به حجم قابل قبولی از حجم دست یابند مفید است
هرگاه اسم دنیس ولف به میان می آید ناخداگاه به یاد حجم انبوه این ورزشکار تنومند خواهیم افتاد در ادامه به راهکارها و قوانینی که این کوه عضله در رابطه با افرایش حجم دارد می پردازیم
دانلود ویدیوی آموزشی ساخت و افزایش خحم عضلات جلو بازو و پشت بازو در منزل به صورت کامل و کاربردی مناسب برای دوستانی که تجهیرات بدنسازی کمی را در منزل تهیه کردند و می خواهند در منزل تمرین کنند این تجهیزات شامل دمبل می باشد و نیازمند امکانات زیادی نیست . این ویدیو رو به تمامی دوستان علاقه مند به تمرین در خانه یشنهاد می کنیم