نمایش برچسب

برنامه بدنسازی حجمی

برنامه بدنسازی ۲۸ روزه تا حجم فوق العاده (افزایش حجم)

برنامه کامل ۲۸ روزه فوق العاده برای افزایش حجم ،افتخاری دیگر برای وبسایت پروبادی دات آی آر ترجمه اختصاصی از وبسایت معتبر انگلیسی زبان ماسل اند فیتنس .هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع و ارائه لینک مستقیم پیگرد قانونی دارد.این برنامه متناسب با سطح متوسط تا پیشرفته است و تاثیر عالی در افزایش حجم و حجیم شدن کل عضلات بدن دارد.روز اول پا و شکم…
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی جان سینا

پروبادی با افتخار تقدیم می کند.برنامه بدنسازی  ۵ روز در هفته ای جان سینا با هدف افزایش حجم عضلات و نوع تمرینات تفکیک شده.مدت زمانی که می توانید با این برنامه به تمرین بپردازید ۱۲ هفته خواهد بود جزییات بیشتر در ادامه.نوع برنامه افزایش حجم عضلاتنوع تمرینات تفکیک شدهسطح تمرینات سطح متوسطمدت زمان تمرینات ۱۲ هفتهتعداد…
ادامه مطلب ...

برنامه هفتگی فوق حرفه ای بدنسازی(فوق العاده برای حجم)

در این مقاله به معرفی یک برنامه ی فوق العاده برای افزایش حجم با نهایت کیفیت عضله را به شما معرفی می کنیم با این برنامه در مدت زمان کوتاه شاهد تغییرات مثبت در حجم عضلات خود باشید شنبه:سینه و جلو بازونام تمرین تعداد ست تعداد تکرارپرس سینه ۳ ۸پرس بالا سینه ۳ ۸قفسه سینه ۳ ۸کراس آور ۳ ۸شنا سوئدی ۱ تا ناتوانیجلوبازو هالتر ۳ ۸…
ادامه مطلب ...