نمایش برچسب

تغذیه

آموزش تهیه صبحانه رژیمی

صبحانه رژیمی مناسب کوچک کردن شکممواد مورد نیاز و طرز تهیه صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم5 تا 7 عدد آلوی گوشتییک فنجان کفیر / ماست کم چربیک قاشق غذاخوری پودر تخم کتاندو قاشق غذاخوری آرد جو دو سریک قاشق غذاخوری پودر کاکائوپودر کاکائو در صبحانه رژیمی و لاغرکننده لذیذطرز تهیه صبحانه رژیمی برای کوچک…
ادامه مطلب ...

بعد از تمرین چه باید خورد

استفاده از پروتئین زود جذببعد از تمرین بدن نیازمند مقدار زیادی پروتئین برای بازیابی بافت های آسیب دیده خود میباشدپروتئین های زودجذب مانند گوشت مرغ و گوشت قرمز بدون چربی ,سفیده تخم مرغ ,شیر کم چرباز غذاهای گوشتی فرآوری شده مانند سوسیس و... به هیچ عنوان مصرف نفرمایید.استفاده از کربوهیدرات زود جذبفرقی نمی کند که شما دارای تیپ بدنی…
ادامه مطلب ...

تغذیه بعد از تمرین

طبق تحقیفات تغذیه بعد از تمرین مهم ترین وعده غذایی برای ورزشکاران به ویژه بدنسازان و فیتنس کاران عزیز است در این مطلب به معرفی انواع مواد مغذی که به زیکاوری و همینطور عضله سازی شما بسیار کمک خواهند کرد معرفی میکنیم استفاده از پروتئین زود جذب  بعد از تمرین بدن نیازمند مقدار زیادی پروتئین برای بازیابی بافت های آسیب دیده خود میباشد پروتئین های…
ادامه مطلب ...

با این ده خوراکی چاق شوید

افرادی که کمبود وزن دارند ضعیف تر هستند و ممکن است به بیماری های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن می توانند به وزن دلخواهشان برسند.در این مطلب بهترین موادی که برای چاق شدن می توانید مصرف کنید را معرفی می کنیم
ادامه مطلب ...