تغذیه

صبحانه رژیمی مناسب کوچک کردن شکم مواد مورد نیاز و طرز تهیه صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم 5 تا 7 عدد آلوی گوشتی یک فنجان کفیر / ماست کم چرب یک قاشق غذاخوری پودر تخم کتان دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو پودر کاکائو در صبحانه رژیمی و لاغرکننده لذیذ طرز تهیه صبحانه رژیمی برای کوچک…

استفاده از پروتئین زود جذب بعد از تمرین بدن نیازمند مقدار زیادی پروتئین برای بازیابی بافت های آسیب دیده خود میباشد پروتئین های زودجذب مانند گوشت مرغ و گوشت قرمز بدون چربی ,سفیده تخم مرغ ,شیر کم چرب از غذاهای گوشتی فرآوری شده مانند سوسیس و... به هیچ عنوان مصرف نفرمایید. استفاده از کربوهیدرات زود جذب فرقی نمی کند که شما دارای تیپ بدنی…

طبق تحقیفات تغذیه بعد از تمرین مهم ترین وعده غذایی برای ورزشکاران به ویژه بدنسازان و فیتنس کاران عزیز است در این مطلب به معرفی انواع مواد مغذی که به زیکاوری و همینطور عضله سازی شما بسیار کمک خواهند کرد معرفی میکنیم استفاده از پروتئین زود جذب  بعد از تمرین بدن نیازمند مقدار زیادی پروتئین برای بازیابی بافت های آسیب دیده خود میباشد پروتئین های…

تخم مرغ در رتبه دوم بهترین منابع پروتئینی بعد از پروتئین وی قرار دارد.

جو گیاهی است یک ساله که ارتفاع ساقه استوانه ای آن بسته به ارقام مختلفه از ۱۰۰ ـ ۴۰ سانتی متر فرق می کند.

اگر به دنبال ارتقاي سطح تناسب بدن و بهبود عملكردتان هستيد با زمان بندي مصرف مواد غذايي مي تواند تفاوت بزرگي ايجاد كند .

در این مطلب به میزان قند میوه های خوراکی با معیار کم٬متوسط٬ بالا و خیلی بالا می پردازیم...

آلو خشک دارای خواص فوق العده و بی شماری است که در ادامه مطلب به آن می پردازیم

برای داشتن گونه های برجسته حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید!! نوشیدن آب یکی از ساده ترین نکات برای داشتن صورتی پر و گونه هایی برجسته می باشد.

افرادی که کمبود وزن دارند ضعیف تر هستند و ممکن است به بیماری های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن می توانند به وزن دلخواهشان برسند. در این مطلب بهترین موادی که برای چاق شدن می توانید مصرف کنید را معرفی می کنیم