نمایش برچسب

سلامت

نکاتی برای سلامتی دستگاه گوارش

سیستم گوارشی مجموعه ای از ارگان ها می باشند که با هم برای تبدیل غذا به انرژی کار می کنند تا مواد مغذی اساسی را برای تغذیه بدن مهیا کنند. بیشتر افراد فکر می کنند سیستم گوارش تنها معده و روده است، البته به طور انتزاعی درست است، اما در واقع…

ال کارنیتین چیست + توضیح مزایا

ال‌ کارنیتین به عنوان واحد‌های سازنده پروتئین‌ها در بدن به طور طبیعی وجود دارد.از این مکمل در ورزش‌های گوناگون برای افزایش عملکرد ورزشی برای مدت‌های زیادی استفاده میشود.

چرا باید بعد از تمرینات کربوهیدرات مصرف کنید؟

یکی از دلایلی که باید بعد از تمرینات ورزشی کربوهیدرات مصرف کنید این است که بتوانید گلیکوژن عضلات را که هنگام ورزش مصرف شده است دوباره احیا کنید. منبع اصلی سوخت شما هنگام ورزش کردن، گلیکوژنی است که در عضلات ذخیره شده است.

نکات محافظت از زانوها و مفاصل در هنگام ورزش

زانوهای سالم برای افرادی که یک سبک زندگی فعال دارند، از اهمیت خاصی برخوردار است. اگر زانوهای ضعیفی داشته باشید، قادر نخواهید بود در تمرینات شدیدتر شرکت کنید. بنابراین انجام اقدامات لازم برای محافظت از زانوها در هنگام تمرین کردن، بسیار مفید…