نمایش برچسب

سیکس پک

رسانه و آموزش

تمرینات فوق حرفه ای فیتنس و سیکس پک

پرو بادی 0
ویدیو آموزشی تمرینات حرفه ای فیتنس و شکم شش تکه (six pack) یک آموزش بسیار عالی برای ورزشکاران با سطح آمادگی جسمانی بالا و حرفه ای که خواهان چربی سوزی بالا و ساخت عضلات بدون چربی در مدت کوتاه می باشد یاد آوری می شود که سطح این تمرینات بالا بوده و به افراد تازه کار و نیمه حرفه ایی توصیه نمی شود
ادامه مطلب ...
رسانه و آموزش

دانلود چربی سوزی قدرتمند در ۲۰ دقیقه

پرو بادی 0
دانلود ویدیو آموزشی فوق العاده چربی سوزی سریع و بی نهایت در مدت زمان ۲۰دقیقه در منزل بدون امکانات همراه با آموزش کامل حرکات .برای این تمرینات شما تنها احتیاج به دو عدد دمبل سبک و یا وسیله ایی شبیه به آن دارید (انجام بدون دمبل نیز امکان پذیر…
ادامه مطلب ...
افزایش حجم

در ۶ هفته صاحب شکم شش تکه شوید+برنامه

پرو بادی 0
در این برنامه ما نیز مثل هر فرد دیگری بخش عضلات میانی شکم ( عضلات بالا و پایین شکم، پهلوها ) خود را تمرین می دهیم اما پلانک و تمرینات شکم معکوس را برای یک روز دیگر نگه می داریم. وقتش است به روش قدیمی سیکس پک شویم، با تمرینی که ما را به یاد راکی بالبوا و بدنسازان دهه ۶۰ و ۷۰ می اندازد. این برنامه توسط جیم رینو طراحی شده است.
ادامه مطلب ...
بدنسازی بانوان

آب کردن شکم در بانوان + عضلات شش تکه

پرو بادی 0
یکی از دغدغه هایی که این روزها بانوان را درگیر خود کرده است، تب داغ سیکس پک یا همان شش تکه کردن عضلات شکم است. برای داشتن شکمی صاف و عضلانی (شش تکه یا همان سیکس پک) باید وقت گذاشت و صبر پیشه کرد. با توجه به تب داغ عضلانی کردن ماهیچه های شکم یا همان سیکس پک برای همین منظور مقاله زیر برای بالا بردن آگاهی بانوان تهیه شده است.
ادامه مطلب ...