نمایش برچسب

پرورش اندام

دانلود آموزش رسیدن به اندام خشک و عضلانی در منزل

دانلود فیلم آموزش بدنسازی رسیدن به اندام تفکیک شده و عضلانی در منزل بدون استفاده از تجهیزات یک آموزش عالی برای کسانی که خواهان اندام بدون چربی و تفکیک شده با کمترین امکانات هستند.دانلود در ادامه..
ادامه مطلب ...

کورتیزول چطور روی تمرینات شما اثر می‌گذارد؟

عضله‌ سازی: اکنون همه ما میدانیم که تستوسترون در عضله‌ سازی به ما کمک می‌کند ولی‌ کورتیزول دقیقا برعکس تستوسترون عمل می‌کند! کورتیزول یک هورمون کاتابولیک است که مقدار سنتز پروتئین را کاهش داده و از رشد بافت‌های ماهیچه ای‌ جلوگیری می‌کند.هنگامی که یک ساعت از تمرین شما بگذرد
ادامه مطلب ...

دانلود آموزش بدنسازی تمرینات کل بدن در ۲۱ دقیقه

دانلود فیلم آموزش بدنسازی کل عضلات بدن با استفاده از تنها دمبل در مدت زمان ۲۱ دقیقه یک آموزش عالی برای کسانی که وقت و تجهیرات کافی برای تمرینات با مدت بالا و رفتن به باشگاه ندارند.دانلود در ادامه
ادامه مطلب ...