کلیپ

ویدیوی آموزش بدنسازی شکم شش تکه یا همان سیکس پک (six pack) با تکنیک های عالی در منزل

فیلم آموزشی فیگور گیری دسته و رشته فیزیک

فیلم آموزشی کم حجم تمرین شکم - دراز نشست ۳/۴ نام جرکت:دراز نشست ۳/۴ نوع حرکت:قدرتی عضله اصلی مورد پرورش:شکم عضلات درگیر دیگر: ---- سطح قابل انجام:مبتدی به بالا

مشاهده آنلاین فیلم تمرینات بدنسازی ستاره هالیوود جان سینا.دیدن این فیلم سبب ایجاد روحیه ی تمرین خواهد بود.

مشاهده آنلاین آموزش افزایش حجم و پرورش عضلات سینه توسط مایک تورستون همراه با توضیجات و نکات آموزشی.

تمرینات سرشانه توسط شاخص ترین فرد دنیای فیتنس لازار آنگلوف(آنجلو) به صورت کامل همراه با آموزش تکنیک های این فیتنس کار برجسته .مناسب برای افزایش حجم و تفکیک

ویدیوی آموزش بدنسازی عضلات پا و پرورش ویژه ی آن توسط فیل هیث قهرمان مستر المپیا آموزش بسیار عالی و موثر در یادگیری و تکنیک های پرورش و افزایش حجم

فیلم آموزش بدنسازی پرورش عضلات پشت ٬کول و جلو بازو توسط جف سید به همراه ارایه برنامه ی تمرینی و توضیح تعداد ست ها و تکرارها

دانلود فیلم آموزش بدنسازی افزایش حجم عضلات بازو با استفاده از تنها دو عدد دمبل با روش کاملا اضولی و عالی