آموزش تصویری حرکات آموزش تصویری دراز نشست ۳/۴ پرو بادی ۱۵ آذر, ۱۳۹۵ 2 فیلم آموزشی کم حجم تمرین شکم - دراز نشست ۳/۴ نام جرکت:دراز نشست ۳/۴ نوع حرکت:قدرتی عضله اصلی مورد پرورش:شکم عضلات درگیر دیگر: ---- سطح قابل انجام:مبتدی به بالا ادامه مطلب ...
