افزایش حجم با جان سینا

پروبادی با افتخار تقدیم می کند.برنامه بدنسازی  ۵ روز در هفته ای جان سینا با هدف افزایش حجم عضلات و نوع تمرینات تفکیک شده.مدت زمانی که می توانید با این برنامه به تمرین بپردازید ۱۲ هفته خواهد بود جزییات بیشتر در ادامه. نوع برنامه افزایش حجم عضلات نوع تمرینات تفکیک شده سطح تمرینات سطح متوسط مدت زمان تمرینات ۱۲ هفته تعداد…