افزایش حجم کول

ساخت عضلات کول با دوریان یتس عضلات کول شاید برای بسیاری از افراد مهم نباشد و به تمرین مستقیم آن نپردازند اما این عضلات در استحکام بخشیدن به گردن و جلوگیری از آسیب دیدگی های آن بسیار موثر است . در این مقاله تمرین حرفه ای یکی از بزرگترین بدنسازان تاریخ را برای شما قرار داده ایم . اگر می خواهید عضلات کول زیبا و ضخیمی داشته باشید این برنامه می تواند…