رسانه و آموزش آموزش بدنسازی تمرینات کل بدن در ۲۰ دقیقه پرو بادی ۱ مهر, ۱۳۹۵ 0 فیلم آموزش بدنسازی کل عضلات بدن با استفاده از تنها دمبل در مدت زمان ۲۰ دقیقه یک آموزش عالی برای کسانی که وقت و تجهیرات کافی برای تمرینات با مدت بالا و رفتن به باشگاه ندارند ادامه مطلب ...