برنامه بدنسازی حرفه ای سرشان +آموزش تصویری
سرشانه یکی از عضله های مهم در بدن است که نقش بسیار بالایی در زیبای اندام خصوصا هنگامی که لباس های رسمی همانند کت و شلوار و... می پوشید دارد.تمرینات و سیستم های بسیار متنوعی برای رشد و پرورش این عضله می توان به کار گرفت که در این مطلب قصد داریم با استفاده از سیستم های پیش خستگی ،کمکی ، کنترل و تمرکز ،سوپر ست و هرمی یک برنامه حرفه ای برای رشد مطلوب…
ادامه مطلب ...