برنامه جلو بازو خانمها

واژه حجم در بدن سازی زنان به معنی‌ بهبود تفکیک عضلانی می‌باشد.برای این منظور شما هم باید چربی‌ بسوزانید و هم باید عضله‌ سازی کنید.اگر تلاش شما فقط برای چربی‌ سوزی باشد و عضله‌ سازی نکنید گرچه به بدنی لاغر می‌رسید ولی‌ بدن شما شل و افتاده خواهد بود.مطمئنا هیچ خانمی خواهان بدنی افتاده و شل نمی‌باشد