یک برنامه مناسب برای تفکیک و به اصطلاح تیکه کردن و خشک کردن عضلات بازو (شامل جلو بازو و پشت بازو)
این برنامه مناسب سطج نیمه حرفه ای به بالا می باشد موفق باشید
کلیپ آموزشی سه حرکت عالی برای افزایش حجم جلو بازو که برای رسیدن به جلو بازوی حجیم به آن نیاز دارید این سه حرکت جز حرکات اصلی با اندکی تغییر در شیوه انجام آن است که همین امر باعث افزایش فوق العاده حجم و دم عضلانی حداکثر می شود
