خواص شیر در بدنسازی

شیر یک ماده ی غذایی بسیار با ارزش است که خود آن را به تنهایی یک غذای کامل می نامند.نوشیدن یک لیوان شیر در روز به تمامی افراد توصیه می شود.اما نقش شیر در پرورش اندام و ساخت عضلات نیز یسیار پررنگ می باشد که در ادامه ی مطلب به آن می پردازیم.