چرا استراحت برای ورزشکاران مهم است؟
استراحت بین جلسات تمرینی
عضله سازی فرایندی دو مرحلهایست: از بین بردن بافت عضله و ترمیم مجدد آن. زمانی که در باشگاه هستید، بافت عضلاتتان را از بین میبرید. زمانی که بین هر جلسهی تمرینتان استراحت میکنید، مثلا یک روز کامل، عضلاتتان دوباره ترمیم و بازیابی میشوند. بدون داشتن متغیر دوم در این معادله، نمیتوانید به درستی عضله سازی کنید.
پس از یک…
ادامه مطلب ...