نمایش برچسب
سرشان
آموزش ساخت سرشان های ضخیم تر
فیلم آموزشی ساخت عضلات سرشانه غول آسا توسط غول دنیای پرورش اندام کالی ماسل با تکنیک های جدید و متفاوت برای افزایش حجم عضلات سرشانه
ادامه مطلب ...
آموزش ساخت عضلات سرشانه با فیل هیث
آموزش افزایش حجم عضلات سرشان با قهرمان ۶ دوره مستر المپیا فیل هیث همراه با اشاره به نکات کلیدی و ارایه برنامه تمرینی.
ادامه مطلب ...
آموزش ساخت سرشانه های اسطوره ایی
ویدیوی آموزشی بسیار عالی ساخت عضلات سرشان فوق العاده با تکنیک های برتر .
ادامه مطلب ...
(ویدیو)آموزش تمرینات افزایش حجم سرشانه
آموزش تمرینات حجمی عضلات سرشانه همراه با آموزش کامل .
ادامه مطلب ...
آموزش ساخت سرشان سه بعدی (حجیم)
آموزش تمرینات حجمی عضلات سرشان و فرم دهی آن به صورت سه بعدی و بسیار خوش فرم همراه با ارایه برنامه تمرینی
ادامه مطلب ...
آموزش جامع حرکت کول از جلو (شراگ) + توضیحات کامل
شراگ تمرینی است که علیرغم تاثیر فوقالعاده بر فرم ظاهری بدن اغلب نادیده گرفته میشود و به جز وزنهبرداران معمولا کسی به سراغ آن نمیرود. در بین تمرینات محدودی که برای تقویت عضله کول یا ذوزنقهای وجود دارد تمرین کول لیفت هالتر از جلو یکی از بهترینهاست
ادامه مطلب ...
تمرینات ویژه شوک به عضلات سرشانه
یک ویدیوی آموزشی بسیار عالی و موثر در مورد عضلات سرشانه.به کمک این آموزش می توانید عضلات به سرشانه های خود را شوک وارد کرده و به رشد مجدد و یا رشد حداکثر وادار کنید همچنین یک برنامه تمرینی مناسب برای کسانی که می خواهند صاحب یک برنامه هفتگی عضلات سرشان باشند
ادامه مطلب ...
آموزش و برنامه بدنسازی سرشانه با فیل هیث
آموزش مخصوص تمرین عضلات سرشان توسط مستر المپیا فیل هیث قهرمان با استعداد پرورش اندام دیدن این فیلم آموزشی رو به تمامی دوستان علاقه مند به این رشته و بدنسازانی که می خواهند همانند یک قهرمان تمرین کنند توصیه می کنیم موفق باشید
ادامه مطلب ...