شکم سازی

با رعایت این نکات سیکس پک بسازید تقویت و فرم دهی عضلات شکم با رژیم غذایی مناسب و تمرینات شکمی و هوازی و استراحت ممکن میشود. برای داشتن شکمی خوش فرم وبدون چربی موراد زیر را رعایت کنید