قبل از تمرین حرکات کششی و بعد از تمرین سرد کنید
متاسفانه بسیاری از ورزشکاران ما بدون هیچ گونه گرم کردن و انجام حرکات کششی شروع به تمرینات سنگین و وزنه زدن می کنند که یکی از بزرگترین اشتباهات است که ممکن است باعث مصدومیت ها و مشکلات جبران ناپذیر شود
ادامه مطلب ...