نکات بدنسازی

۵ روش سریع و قدرتمند برای ساخت بدنی زیبا و عضلانی 1.میزان پروتئین خود را به ازای هر کیلو گرم وزن بدن 2 گرم افزایش بدهید 2.تمرینات را شدیدتر انجام بدهید و از سیستم تری ست در تمرینات خود استفاده کنید 3.شب قبل از خواب از ترکیب شیر و پودر سویا استفاده کنید 4.بین ست های تمرینی کم استراحت کنید به گونه ای که در بین تمرینات مرتب ضربان قلب…

در این مطلب به نکاتی برای دستیابی به عضلات حجیم سینه و افزایش حجم آن می پردازیم