مقدار تمرین در دوران حجم
مقدار تمرین برای هر عضله در دوران حجم
این یک سوال مهم است و باید برای رسیدن به جواب آن شرایط فرد را آنالیز کرد . البته یک قانون کلی برای پیروی وجود دارد که در ادامه آن را برای شما شرح خواهیم داد
ادامه مطلب ...