حالات مختلف شناسوئدی | تنوع در حالت پوش آپ
پوش آپ یا شنا سوئدی را می‌توان یکی از بهترین تمرینات بدنسازی دانست،این تمرین که برای انجام آن نیاز به هیچگونه تجهیزاتی ندارید از جمله تمرین های مادر با اثرگذاری بسیار بالا بر روی عضلات شما از جمله سینه،بخش جلویی سرشانه و پشت بازو میباشد. اما این پایان خواص این تمرین فوق العاده نیست و در ادامه این مقاله به فواید این تمرین فوق العاده می…
ادامه مطلب ...