خانه > بدنسازی و فیتنس > برنامه تمرینی (صفحه 5)

برنامه تمرینی

برنامه ی بدنسازی هفتگی حرفه ای شان ری

در این مطلب برنامه ی حرفه ای از پیشکسوت دنیای بدنسازی شان رای که دارای معروفیت و مقبولیت زیاد در بین بدنسازان و پرورش اندام کاران به دلیل فیزیک منحصر به فرد خود است آماده کردیم این برنامه به صورت هفتگی کامل است و بسیار مناسب برای افزایش حجم + …

ادامه مطلب

عضلات پای خود را دو برابر کنید + برنامه تمرینی

عضلات پا  با اینکه یکی از مهمترین عضلات در بدن هستند اغلب توسط بدنسازان نادیده گرفته می شود اما این عضلات علاوه در تاثیر در زیبایی اندام به دلیل داشتن بزرگترین عضله بدن سبب ترشح بیشتر هورمون تستسترون می شود در نتیجه باعث رشد کل  عضلات بدن می شود و …

ادامه مطلب

پرورش عضلات پا با آرنولد+ برنامه تخصصی

آرنولد شرراتزنگر همیشه به عنوان یک مرجع برای تمرین صحیح و پرورش اصولی عضلات خود محسوب می شود در این مقاله به توضیجان آرنولد در مورد نحوه افزایش حجم و پرورش عضلات صحیح پا همچنین یک یک برنامه عالی و حرفه ای برای پرورش و شوک دادن به عضلات پا …

ادامه مطلب

دانلود کامل تمرینات کای گرین

دانلود تمرینات کای گرین یکی از  اعجوبه های رشته ی پرورش اندام. تمرینات مربوط به سال ۲۰۱۵ می باشد و دیدن آن را به تمامی کابران گرامی مخصوصا بدنسازان توصیه می کنیم زیرا دیدن این فیلم یک آموزش بسیار جامع برای پرورش اندام کاران عزیز است و برای پیشرفت به …

ادامه مطلب

رسیدن به نهایت حجم بازو

بدون شک عضلات بازو قابل تحسین تر و مورد توجه ترین عضله در بین ورزشکاران و پرورش اندام کاران است و بسیاری تمرکز اصلی خود را بروی پرورش این عضله قرار می دهند که باعث عدم پیشرفت در دیگر عضلات خود می شوند.در ادامه به راهکار کریس کورمیر قهرمان پرورش …

ادامه مطلب

برنامه هفتگی فوق حرفه ای بدنسازی(فوق العاده برای حجم)

در این مقاله به معرفی یک برنامه ی فوق العاده برای افزایش حجم با نهایت کیفیت عضله را به شما معرفی می کنیم با این برنامه در مدت زمان کوتاه شاهد تغییرات مثبت در حجم عضلات خود باشید

ادامه مطلب

برنامه ی بدنسازی مخصوص ساخت عضلات پشت اسطوره ای

در این مقاله در خدمت شما هستیم با یک برنامه ی فوق العاده برای کسانی که می خواهند در کوتاهترین زمان عضلات پشت ستبر خود را به رخ دیگران بکشند این برنامه مخصوص افزایش حجم و ضخامت عضلات پشت در کوتاهترین زمان ممکن می باشد با توجه به نقش حیاتی …

ادامه مطلب

راه رسیدن به نهایت کیفیت عضله + الگو تمرین

سالهای طولانی است که این بحث بین بدنسازان مطرح می باشد که یک بدنساز باید چه چیزی باشد.آیا برای دستیابی بیشترین حجم ممکن تمرین کند یا اینکه باید در پی دستیابی به بدنی عضلانی باشد که زیبایی و کیفیت اولویت اصلی اش است؟

ادامه مطلب

پرورش سرشانه های افسانه ای + برنامه ی تمرینی

یکی از خصوصیات مهم تمرین سرشانه این است که همواره انتخاب های زیادی برای ایجاد تنوع در تمرین دارید و اگر کمی هوشیار باشید هرگز تمرین سرشانه شما دچار یکنواختی نخواهد شد

ادامه مطلب
دریافت برنامه های تمرینی و مطالب آموزشی همراه با آموزش های تصویری در کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام ما 
عضویت در کانال تلگرامعضویت در اینستاگرام