افزایش حجم با تغذیه

تمرین تغذیه استراخت کافی  سه عامل اصلی افزایش حجم و حجم گیری در کنار صدها عامل فرعی باعث می شود که شما به حجم مطلوب خود برسید.اگر در این مطلب از نقش عوامل فرعی بگذریم سه عامل تمرین که با تلاش مفید در باشگاه و استراخت که با یک خواب کافی و ریلکس شدن بدن نتیحه می شود و تغذیه که به معنی خوردن و تناول مواد غذایی است اما چه مواد غذایی و چه مقدار و چگونه…