یک برنامه مناسب برای تفکیک و به اصطلاح تیکه کردن و خشک کردن عضلات بازو (شامل جلو بازو و پشت بازو)
این برنامه مناسب سطج نیمه حرفه ای به بالا می باشد موفق باشید
یکی از بزرگ‌ترین اهداف مشترک بین اکثر بدنسازان، این است که بازوهای بزرگ‌تری بدست بیاورند. هر کسی دلیل خاص خودش را دارد، اما مربیان و ورزشکاران حرفه‌ای، اغلب به دلایل صحیحی این کار را انجام می‌دهند. دانستن اینکه چرا و چطور حجم بازوهایتان را افزایش دهید، بنظر یک دانش سطحی می‌آید، اما همیشه برای کسانی که علاقمند به تمرین با وزنه هستند، درس‌های مهمی…
