افزایش حجم بهترین حرکات حجم و تفکیک پشت بازو پرو بادی ۶ مهر, ۱۳۹۵ 0 این حرکات بسیار مناسب افزایش حجم تفکیک و تقویت عضلات پشت بازو بوده و سعی کنید از این تمرینات در برنامه تمرینی خود بگنجانید این حرکات عبازتند از:.. ادامه مطلب ...
