برنامه های بدنسازی

برنامه بدنسازی ویژه سطح آماتور سه روز در هفته

به همراه آموزش تصویری تک تک تمرینات

برنامه بدنسازی اختصاصی ۳ روز در هفته ویژه سطح مبتدی.اگر به تازگی بدنسازی را شروع کرده اید ویا مدت زمان حدود ۶ ماه از تمرینات شما می گذرد پس وقت آن است عضلات خود را متحول و حجم عضلانی را به اندام خود هدیه کنید. این برنامه کاملا مناسب سطح اولیه بدنسازی با جواب دهی عالی و مناسب است به طوریکه پس از دوره زمانی کوتاهی متوجه تغییرات در بدن خود شده و برای ادامه دادن به این رشته ورزشی انگیزه کسب می کنید.

نام حرکات را نمی شناسید؟؟ طرز انجام  صحیح حرکات را بلد نیستید؟؟ هیچ مشکلی نیست در این برنامه فقط کافی بروی نام حرکت کلیک کنید که آموزش تصویری آن با بهترین متد آموزشی نمایش داده شود ،آموزش های تصویری برگرفته شده از برترین استادان و وبسایت های شماره یک و معتبر خارجی است.

نمونه یک آموزش تصویری را می توانید همین الان تست کنید برای دیدن این مثال کافیست بروی نام تمرین کلیک کنید:اسکوات۴ ست با تکرارهای ۱۲و۱۰و۸و۶بنابراین اگر به دنبال این هستید که به صورت کاملا اصولی تمرین کنید می توانید با خاطر آسوده از این برنامه استفاده کنید و شاهد پیشرفت خود باشید.همانطور که گفته شد این برنامه کاملا مناسب افزایش حجم می باشد و متناسب با آن به قدرت شما هم افزوده می شود.برنامه به تفکیک روز و در قالب جدول های منظم تنظیم شده و تمامی نکات از جمله ست و تکرار در آن ذکر شده است. پس منتظر جه هستید؟ برای شروع منتظر شنبه های که هیچ وقت نمی آید نباشید.از همین الان شروع کنید.

روزهای پیشنهادی تمرینی: شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه
روزهای پیشنهادی استراحت: یک شنبه ، سه شنبه ، پنج شنبه ، جمعه
برنامه روز اول (شنبه)
قبل از شروع به برنامه تمرینی حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه با حرکات درجا و سپس کششی بدن خود را گرم کنید و پس از پایان برنامه تمرینی نیز با حرکات درجا و کششی بدن خود را اصطلاحا سرد کرده و تمرین را به پایان برسانید.

  جهت مشاهده و دسترسی دائم به این برنامه لطفا حق دسترسی به آن را با مبلغ تنها ۲۰ هزار تومان خریداری بفرمایید، اگر قبلا برنامه را خریداری کرده اید لطفا وارد حساب کاربری خود شوید   

 
برچسب ها

علیرضا

موسس و نویسنده وبسایت پروبادی،مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام،محقق علم نوین تمرین و تغذیه

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن