۴ مکمل مناسب برای قبل تمرین

در دنیای جدید بدنسازی و پرورش اندام مکمل ها نقش پررنگ تر و تعیین‌کننده تری نسبت به زمان گذشته پیدا کرده ند اما آیا هر مکملی را باید مصرف کرد ؟بهترین مکمل هایی که می توانیم مصرف کنیم کدام ها هستند؟ از آنجا که به دلیل سود بالای مکمل ها تبلیغات بسیار گزاف و پر زرق و برقی برای آنها انجام می‌شود می توان انتظار داشت که بعضی از مکمل ها آنچنان که در تبلیغات از خواص آنها تعریف می شود، در واقعیت اینگونه نمیباشد و گاهی ممکن است این مکمل ها هیچ گونه سودی برای شما نداشته باشد و تنها سبب هزینه اضافی شود پس با پروبادی همراه باشید تا با معرفی چهار تا از بهترین مکمل های قبل از تمرین بپردازیم.

بهترین مکمل های قبل از تمرین کدامند و یا اصلاً مصرف آن مفید است؟

اصولا مکمل هایی به تازگی وارد مارکت و بازار شده است با عنوان pre workout که به معنای پیش تمرین می باشد که معمولا این مکمل ها از ترکیب چند مکمل به دست می آید اما مکمل هایی هستند که به صورت تنهایی از آن برای بهبود تمرینات و عضله سازی استفاده کنید،هر چند که از این مکمل ها می توانید در زمان های دیگر نیز استفاده کرده و نتیجه مطلوب از آن‌ها بگیرید

 این مقاله تنها به معرفی و بررسی مکمل های مفید برای قبل از تمرین نوشته شده است و به هیچ عنوان توصیه نمی شود که فرد بدون مشورت و مربی خود به صورت خودسرانه از این مکمل ها استفاده کنند لطفاً قبل از مصرف حتماً با پزشک یا مربی خود مشورت کنید زیرا که هر مکمل ممکن است کخ با توجه به خصوصیات فردی شخص متفاوت باشد

مکمل کافئین از بهترین مکمل های قبل از تمرین

این مکمل نقش بسیار عالی در افزایش شادابی و بهبود کیفیت در تمرینات دارد همچنین این مکمل سبب می شود که خستگی شما در تمرینات به تعویق بیفتد و شما انرژی بیشتری در تمرینات داشته باشید، مکمل کافئین باعث بالا رفتن و افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن خواهد شد که برای کسانی که قصد افزایش در روند چربی سوزی و کاهش چربی دارند بسیار مفید واقع می شود

توجه داشته باشید هم می توانید کافئین را به صورت مکمل تهیه کنید و یا از نوشیدن قهوه آن را وارد بدن کنید مورد دوم بهتر می باشد پس از نوشیدن یک فنجان کوچک قهوه این شما را راحت بسیار قابل قبولی بالا ببرد و شما را در تمرینات یاری کند

مکمل بتا آلانین

مکمل بتا آلانین هم از جمله مکمل های بسیار مناسب برای به تعویق انداختن خستگی و یاری و ساپورت شما برای یک تمرین سخت و خسته کننده خواهد بود، اگر شما در تمرینات خود ترکیبی از تبدیل با وزنه و هوازی را دارید این مکمل می تواند شما را تا به پایان رسیدن یک تمرین با کیفیت یاری کند

همچنین این مکمل باعث می شود که افزایش توده عضلانی به صورت باکیفیت و اصطلاحاً حجم خشک را تجربه کنید پس مکمل بتا آلانین هم می تواند انتخاب خوبی برای یک مکمل پیش تمرین باشد

مکمل گلوتامین

گلوتامین از جمله مکمل های بسیار محبوب در بین بدنسازان می باشد از جمله خاص این مکمل می‌توان به افزایش سطح انرژی در تمرینات و جلوگیری از تخریب و عضلانی یا همان کاتابولیسم اشاره این آمینو اسید محبوب می تواند شما را در تمرینات سخت و طاقت فرسا را حمایت کند با کیفیت تمرینات شما را بالا ببرد

همچنین طبق تحقیقات دیده شده است که این مکمل می تواند شما را به صورت قابل توجهی در برابر آسیب دیدگی حفظ کند بسیاری از بدنسازان مکمل در دوران نگهداری عضله استفاده و بهره می برد

مکمل گینر نوشیدنی های کربوهیدراتی

همانطور که می دانید اساس انرژی شما در تمرینات به ذخایر گبلوکوژنی و کربوهیدراتی بر می گردد بنابراین با مصرف مکمل هایی مانند گینر که مقدار قابل توجهی کربوهیدرات‌های ساده و پیچیده در خود دارند یا نوشیدنی های کربوهیدراتی می توانید انرژی بسیار خوبی را در تمرینات داشته باشید،

از جمله ایراداتی که می‌توان به این مکمل گرفت این است که افرادی که معمولاً خواهان کاهش وزن و یا افزایش عضله خالص هستند می تواند مقادیر کافی از این مکمل بگیرند زیرا که استفاده این مکمل ممکن است همراه با افزایش حجم و از روند کاهش طبیعی و چربی سوزی نیز کاسته کند ولی برای کسانی که در پی افزایش حجم و قدرت و انرژی هستند بسیار می تواند مفید باشد

 

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه شما بعد از تایید مدیریت ثبت خواهد شد