خداحافظی با چربی های شکم و پهلو

0 795

با رعایت این نکات با چربی‌های شکم و پهلو خداحافظی کنید

هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید
بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید
قند رژیمی را جایگزین کنید
اکثرا از برنج قهوه‌ای به ‌جای برنج سفید استفاده کنید
هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید
شام‌تان را تا ساعت ۷:۳۰‌ شب بخورید
پنج‌بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید
میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید
خرید اینترنتی را فراموش کنید
ادویه‌های بیشتری به غذاهای‌تان اضافه کنید
آجیل را فراموش نکنید
مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید
هنگام گرسنگی آب بنوشید
صبح‌ها ورزش کنید تا انرژیتان دوبرابر شود
صبحانه مفصلی بخورید
حداقل 45 دقیقه در روز تحرک داشته باشید
سعی کنید در برنامه رژیمی‌تان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید
کاری نکنید که ورزش برای‌تان به کاری کسل‌کننده و یکنواخت تبدیل را چاشنی ورزش خود کنید.

0

دریافت برنامه های بدنسازی اختصاصی بدنسازی به همراه مطالب آموزشی در کانال تلگرام ما

ورود به کانال تلگرام

مطالب مرتبط

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه شما بعد از تایید مدیریت ثبت خواهد شد

سوال امنیتی *