بدنسازی و فیتنستناسب اندام

راهکارهای سریع رسیدن به شکم صاف

در این مطلب به چند دستورالعمل برای رسیدن سریع به شکم تخت و بدون پهلو می پردازیم

ورزش هوازی را بالای ٣٠ دقیقه انجام دهید.

روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.

مقدار انرژی وارد شده به بدن خود را کاهش دهید.

پروتئین مصرفی خود را افزايش دهيد.

مصرف مواد قندی را کاهش دهید.

تا می توانید سبزیجات خام میل کنید.

آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.

ورزش های مربوط به ناحیه ى شکم را انجام دهید. (سه بار در هفته، دو یا سه نوع حرکت)

هر چه ماهیچه ى خالص بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری سوزانده اید.

صبور باشید.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
WhatsApp دریافت برنامه اختصاصی بدنسازی