بدنسازی و فیتنس

مشاوره و پاسخ سوالات بدنسازی کاملا رایگان

مقررات قسمت پرسش و پاسخ

  • از پرسیدن هرگونه سوال بی ربط و خارج از موضوع اجتناب کنید 
  • لطفا تقاضای برنامه تمرینی و غذایی نکنید (پاسخ داده نمی شود)
  • به حز پرسیدن سوال به صورت متن از فرستادن هر گونه عکس ،فیلم و …. ارسال نکنید (کاربر بلاک خواهد شد)
  • لطفا سوال خود را به صورت یک تکه بپرسید و سوال های خود چند قسمتی نکنید
  • به سوالات در مورد استرویید و داروها ی ممنوعه پاسخ داده نمی شود

 

نکته: با توحه به حجم بالای سوالات برای جواب سوال خود لطفا صبور باشید با تشکر

 

برچسب ها

نوشته های مشابه

‫26 نظرها

  1. سلام من ۴۳ سالمه ت این ۱۵ ماه ۱۲ ماه بدنسازی رفتم و خیلی خیر دیدم ولی درد عضلانی شدید دارم مربیم گفته باید بسازم ولی دارم خیلی اذیت میشم اگر راه حل بهتری داشته باشین ممنون میشم
    بعد تمرین کششی مختصر میرم و ادویه هم مصرف میکنم .هیچ مکملی غیر از مدت کوتاهی که ال کارنتین مصرف کردم نداشتم

  2. با سلام .من ۲۱سالمه والان از مکمل دارم استفتده میکنم ولی هر موقع از مکمل وی استفاده میکنم (یک پیمانه +یک لیوان اب)بعد از۱۰دقیقه دلم درد میگیره .چه مشکلی هست لطفا راهنماییم کنید.مرسی

    1. درود .متاسفانه سیستم هاضمه شما با لاکتوز (قند شیر) مشکل دارد و باید مصرف آن را قطع کنید و مکمل پروتیین با منبع دیگری استفاده کنید مانند پروتیین سفیده تخم مرغ یا سویا
      در برخی موارد افرادی که با حساسیت و مشکل کمتری با لاکتوز دارند می توانند مکمل پروتیین وی هیدرولیز استفاده کنند و در صورت عدم به وجود آمدن مشکل به مصرف آن ادامه دهند
      پیشنهاد می شود برای درک بهتر این مطلب را بفرمایید.

  3. سلام خسته نباشی داداش میخواستم اولین دورمو بگیرم قبلا هشت ماه بدنسازی کار کردم بعد ول کردم ۱۰ کیلو وزن اضاف کردم شکم پهلوم خیلی بیشترشده دوباره ازالان باشگاه رو شروع کردم میخواستم ببینم چه چیزی پیشنهاد میکنی؟ترکیب امینو کراتین و پروتئین وی خوبه؟

  4. سلام خسته نباشیدمن قبلاورزش میکردم‌ حدود سه سال گذاشتم‌کنار،الان حدوددوهفتس‌شزوع کردم،متاسفانه دورشکم وپهلوم چربی زده،برای اب کردنش میخوام مکمل استفاده کنم،بنظرشمامیتونم قرص اسلیمنگ‌ آبی همزاه باپروتین استفاده کنم،یاcla بااسلیمنگ بنظرشماکدوم مفیدترهست؟که‌هم کاهش وزن داشته باشم حدود۱۰،کیلودرکنارش،عضله هم داشته‌باشم،باتشکر

  5. سلام خسته نباشید ۳۳ سال سن قد ۱۹۰ وزن ۸۰ کیلو
    ۱- در منزل میز پرس سینه استفاده می کنم ولی زیر سینه ندارم چکار کنم؟ آیا زیرسینه واجبه ؟
    ۲- بهترین نوشیدنی قبل و بعد از تمرین برای افزایش حجم بگوئید؟
    ۳- نحوه مصرف تغذیه بدنسازی ویژه روزه داران بگوئید؟
    ۴- زیر بغل سیم کش از پشت ندارم به جایش چی بزنم؟
    متشکرم

  6. سلام دوست عزیز یک سئوال داشتم در صورت امکان راهنمایی ام کنید . با توجه به اینکه حدود ۸سال است بدن سازی کار می کنم نتیجه قابل توجهی نگرفتم وحدود ۱۰کیلو اضافه کردم ، آنهم دردوره ای که یک بار پور سلتیج استفاده کرده ام . یعنی وزن گیری به سختی انجام می گیرد . وکاهش وزن به آسانی . با توجه به اینکه قبل تمرین حتما سیب زمینی پخته وموز وبعد تمرین سفیده تخم مرغ آب پز در حد ۵تا شش تا استفاده می کردم . یک نفر پیشنهاد استفاده از تستسترون را در حد چهارهفته ، هفته ای یکبار داد ، اما مقاومت کردم و به خاطر ضررهایی که دارد هنوز استفاده نکردم . اگر امکان دارد راهنمایی ام کنید .آیا اگر یکدوره چهار هفته ای استفاده کنم ضرر دارد یا نه . با تشکر

  7. سلام تشکر از سایت خوبتون و شما ک دانشتون رو در اختیار دوستان قرار میدید من ۳سال کـتمرین میکنم قدم ۱۸۰و وزنم ۷۵ هستش تا حدودی حجیم خیلی کم مشخصه ک بدنم ب اصتلاح وزنه خوره میخام bcaa مصرف کنم تا عضلات تفکیک بشه سوالم اینه با توجه ب وزنم اول ی کراتین مصرف کنم تا حجم عضلاتم بیشتر بشه بعد bcaa مصرف کنم یا نیاز ب مصرف کراتین نیست؟؟ممنون میشم پاسخ بدید

  8. سلام.من الآن چربی در نقاط مختلف بدنم دارم .
    الآن اگه عضلات سینه ام رو تمرین بدم، با اینکه چربی دارند
    میشه که چربی ها از بین برند؟
    یعنی در کل وزنه زدن با بدن نیمه چاق فایده داره؟
    وزنه زدن چربی سوزی هم در پی داره یا نه؟

    ممنون

  9. با عرض سلام و خسته نباشد خدمت شما
    سوالی داشتم:
    من قدم۱۸۸ و وزنم۶۶کیلو و سنم۱۹ هستش میخواستم بپرسم که آیا رفتن به بدنسازی به من در مورد افزایش وزن و حجم عضله ها کمک میکنه یا نه؟
    دیگه کلا نامید شدم

  10. با سلام و خسته نباشید

    مربی عزیز، من فقط خواهان انجام تمرینات فتینس ( نه پیلاتس ) هستم و میخوام کلاس بروم؛ اما در ناحیه کمر کمی دچار اسیب شده ام. و دکتر گفته باید احتیاط کنم که دیسک کمرم بیرون نزنه. آیا میتوانم کلاس آموزشی بروم . لطفا راهنمایی کنید.

    ممنون

  11. با سلام و خسته نباشید.
    من حدود سه سال بدنسازی کار کردم چون خیلی لاغر بودم میخواستم کمی حجم داشته باشم بعد ازون بالا تنم زیادی بزرگ شد که خیلی فرم بدنمو زشت کرد حالا حدود یک ساله کنار گداشتم ورزشو تا حدود ۷۰ درصد بدنم درست شد و به شکل اولیش برگشت حالا چیکار کنم بقیشم درست بشه توجه کنید حجم بدنم عضلانیه میخوام حدود دو سانت دیگه عضلاتم آب بشه راهنماییم کنید آیا ماده غذایی یا داروی خاصی هست؟ چون ورزش اگه انجام بدم باز عضلانی میشه

  12. سلام من همسرم خانوادگی خیلی لاغر هستن و استخون بندی ریزی دارن اما قدشون بلنده میخوام تو کمتر از یک سال بلندشون پف کنه و چاق بشن نه خیلی عضله ای همین که چاق بشن یکم ٣٣سالشونه و قدشون ١٨٠هست اما وزن ۶٣
    میخوام حجم بگیرن زدن امپول ضرر داره ختما باید برن بدنسازی و اینکه بدنسازی با پودر و .. بهشون حجم میده یا نه

  13. سلام من ۱۶ سالمه متولد ۵/۱۲/۸۱ قدم ۱۷۸/۱۸۰ و وزنم ۷۳ یه چند وقتیه ( حدود ۵ ماه ) ک ورزش بسکتبال رو شروع کردم و قصد دارم ادامه بدم میخواستم در کنار بسکتبال بدنسازی رو شروع کنم خواستم از شما بپرسم که با این شرایط میتونم به به فیزیک بدنی خوبی دست پیدا کنم و اینکه مشکلی برای رشدم و قدم ایجاد نمیکنه ؟؟ ممنون میشم پاسخ بدید با تشکر

  14. سلام ببخشید میخواستم ببینم این برنامه برای جلو بازو خوبه یا نه
    جلو بازو سیمکش ایستاده ۳×۱۰
    جلو بازو لاری سیمکش ۳×۸
    جلو بازو هالتر ایستاده ۳×۱۰
    جلو بازو دمبل تک تک نشسته چکشی ۳×۸
    در ضمن ۱۵ سالمه وزنم ۷۰ kg و قدمم ۱۷۵

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوال امنیتی *

بستن