تناسب اندام

ایروبیک ( ورزش هوازی ) چگونه , چند نوبت و چه مدت بطور کلی تعداد دفعات مطلوب و معمول انجام این تمرینات حداقل  2 بار در طول هفته است. در شرایط ایده آل و نرمال انجام حداقل 2 بار در هفته این تمرینات به شما این فرصت را خواهد داد تا تناسب اندام خود را حفظ کرده و از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار باشید اما به عقیده کارشناسان و فیزیولوژیست ها انجام 3 تا 5…

چاقی : بزرگی و ضخامت بدن را که معلول انباشتگی چربی باشد، چاقی نامند. علت های عمومی چاقی : ۱- علل عصبی ۲- علل روانی ۳- علل موروثی ۴- فعالیت غدد مترشحه ی داخلی، خصوصا تیروئید(فعالیت منظم غده ی تیروئید از جمع شدن چربی بدن و چاقی جلوگیری می کند) ۵- افزایش سریع وزن شاید ناشی از بیماری قلب یا کلیه یا حتی تورم مغزی باشد.

رسیدن برای تناسب اندام برای بسیاری از خانم ها امری مشکل و طاقت فرسا است و خیلی ها برای رسیدن بهاین امر به انجام تمرینات سخت بدنسازی می پردازند . خیلی ها به خاطر این راه مشکل هرگز در راه رسیدن به تناسب اندام قدم نمی گذارند . ما در این مقاله به ارائه راه هایی برای رسیدن به تناسب اندام پرداخته ایم . اگر بدن  سختی و انجام تمرین های سنگین می خواهید به…

اطلاعات تمرین : هدف تمرین : چربی‌ سوزی سطح تمرین : متوسط تعداد روز‌های تمرین : ۴ جنسیت مورد هدف : مذکر و مونث

یکى از مهم ترین عوامل در چربى سوزى , سم زدایى کبد است ، کبد بیش از ۵٠٠ عمل حیاتى مانند ترشح هورمون ها سوخت و ساز بدن را به عهده دارد

شما در هر سنی می توانید بازوهای خوش فرمی داشته باشید. تنها کافی است ده دقیقه برای خود زمان بگذارید و روی تناسب اندامتان کار کنید. این 4 حرکت می تواند به راحتی ماهیچه های بازو، سینه و شانه‌های شما را خوش فرم و سفت کند.بعد از 4 هفته از شروع این تمرین ها، عضلات شما شروع به فرم گرفتن خواهد کرد.

یک برنامه ساده ولی بسیار موثر در کاهش وزن و داشتن اندام متناسب برای بانوان با استفاده از فقط پله های منزلتان یا نزدیک ترین پله ی موجود به طور مثال پارک های نزدیک به شما.با انجام این حرکات که بدون نیاز به هیچ گونه امکانات و وسایل اضافه ای قابل تمرین است بعد از چند هفته تاثیر آن را روی کل اندام خود مشاهده کنید و شاهد کاهش وزن خود و عضلات روی فرم خود…

دستگاه های ورزشی برای بالا بردن میزان کارایی و استقامت سیستم قلبی عروقی گزینه مناسبی هستند، اما اینکه کدام دستگاه تأثیر بهتری در سوزاندن چربی دارد، جای سوال است. همه این دستگاه ها برای تمرین مناسب هستند، اما اگر واقعا" قصد دارید به خوبی تمرین کنید و چربی بسوزانید ، بهتر است به تجزیه و تحلیل ما نگاهی بیاندازید. در این مطلب دستگاه ها بر اساس سوزاندن…

تقریبا در حدود یک سوم مردم دنیا از بیماری چاقی رنج می برند. و به منظور کاهش وزن، فرد باید از غذاهایی با کالری پایین استفاده کرده و تحرک خود را نیز افزایش دهد. استفاده از سبزیجات در غذاهای اصلی و میان وعده ها از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد.

آیا می دانید چه پیاده روی ، پیاده روی سالم است ؟ چه مشخصاتی دارد ؟ تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده‌روی هستند. پیاده‌روی بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می ‌دهد و راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه سلامت بیشتر است. دیگر اینکه پیاده‌روی کاری است آسان که می ‌توانید به راحتی برای آن برنامه‌ریزی کنید. در این بخش به چند نکته که شما را…