تمرین رونی کلمن

رونی کلمن راز تمرین سرشانه ها ی خود را چنین فاش می کند: هرچند من از تکرارهای خیلی کم استفاده نمی کنم، اما همه  حرکات را بصورت هرمی انجام می دهم. معمولاً در نخستین ست ۲۰ تکرار انجام می دهم و در آخرین ست ۱۰ تکرار، و در هرست بر اندازه وزنه اضافه می کنم و از تعداد تکرارها می کاهم.