خانه > بدنسازی و فیتنس > برای لاغر شدن نباید گرسنگی کشید

برای لاغر شدن نباید گرسنگی کشید

اهمیت وعده های غذایی متعدد در طول روز:

وقتی یک وعده غذایی را حذف کنید بدن در حالت روزه داری میرود و تمام کربوهیدراتها و پروتیینها و چربیهای بدن تبدیل به کالری میشود و اگر این حالت ادامه پیدا کند در بدن اتفاقات زیر رخ میدهد:
سبب تهی شدن ذخایر گلیکوژنی کبد و افت قند خون میشود.
پس از افت قند در بدن،تکیه بدن به منابع چربی ها بیشتر خواهد شد و عملا سبب افت عملکرد خواهد شد.

درصورت نبود چربی بخصوص در افراد اکتومورف بدن برای تامین انرژی به سراغ پروتئین بویژه پروتیین عضلات میرود و یکی از هورمون های دخیل در امر را که کورتیزول است ترشح میکند.

برای جلوگیری از تجزیه عضلات بدن چربیهای مفید را بکار میگیرد.

سطوح هورمون های تیروییدی کم میشود و سبب افت متابولیسم میشود.

ترشح انسولین بالا میرود و باعث افزایش چربی در بدن میشود و مهار چربیسوزی(لیپولیز) میشود.

 

یکی دیگر از تاثیرات منفی گرسنگی شدید، این است که بدن چربی هارا تبدیل به سوخت میکند که حاصل متابولیسم فرعی این اسیدهای چرب اجسام کتونی هستند که به این حالت عارضه کتوزیس میگویند،که سبب ایجاد اجسام کتونی در بدن میشود و تاثیرات منفی زیر رخ میدهد:

حالت تهوع- خستگی – یبوست – کاهش فشار خون- افزایش ریسک بیماری کلیه- مشکلات تنفسی – آسیب پذیری جنین در خانم باردار

توجه:
پس اگر بدنبال اندامی ایده عال و کاهش وزن هستید،گرسنگی کشیدن راه درست نیست.

درباره ی علیرضا

علیرضا
موسس و مدیر کل وبسایت پروبادی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

 عضویت در کانال تلگرام ما برای دریافت جدیدترین مطالب و ویدیو های آموزشی