برنامه بدنسازی افزایش حجم بازو افزایش حجمبدنسازی و فیتنس تاریخ مطلب 1 مهر, 1395 0 برنامه بدنسازی افزایش حجم بازو .مشاهده در ادامه جلوبازو هالتر+هالتر دست جمع 15*4 جلو بازو دمبل رومیز بالا سینه 12*4 جلو بازو سیم کش نیمه 20*4 پشت بازوهالتر خوابید+سیم کش 15*4 پشت بازو کیک بک 15*4 ساعد 25*3 افزایش حجمبازوبدنسازبدنسازیبرنامهبرنامه بدنسازی بازوبرنامه پرورش اندامبرنامه جلو بازو +پشت بازو 0 اشتراک گذاری