بهترین حرکت تمرینی برای حجم هر عضله

0 1,073

برای دستیابی به جلو بازوهایی بزرگ (جلوبازو هالتر)

برای حجم کلی سینه (پرس سینه با دمبل)

برای حجم کلی عضلات دلتویید (پرس سرشانه با دمبل)

برای حجم کلی عضلات پشت بازو (پارالل)

برای افزایش حجم ساق پا (ساق پا ایستاده)

برای هدف قرار دادن عضلات چهار سر ران (اسکوات از جلو)

برای ساختن عضلات همسترینگ و سرینی (ددلیفت رومانیایی)

برای عضله سازی در کل بدن (اسکوات)

و در آخر برای رشد سریع تر کل عضلات از تمرینات پا غافل نشوید

دریافت برنامه های بدنسازی اختصاصی بدنسازی به همراه مطالب آموزشی در کانال تلگرام ما

ورود به کانال تلگرام

مطالب مرتبط

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه شما بعد از تایید مدیریت ثبت خواهد شد

سوال امنیتی *