رسانه و آموزشفیلم آموزشی

دانلود برنامه ی تمرینی حرفه ای پشت و بازو

در این مطلب یک برنامه ی تمرینی بسیار عالی برای پرورش عضلات پشت و بازو  رو توسط جناب nassim sahiliرو آماده کرده ایم که علاوه بر برنامه ی تمرینی چگونگی انجام حرکات صحیح و اصولی آن را نیز فرا گیرید.سطح این برنامه برای حرفه ایی به بالا می باشد و بسیار مناسب دوره ی قبل از مسابقات است.موفق باشید.

دانلود مستقیم ویدیو

 

آخرین مطالب اینستاگرام پروبادی

نوشته های مشابه

‫8 نظرها

  1. با سلام خدمت شما شب شما بخیر خسته نباشید من از بچگی در باشگاه های بدنسازی کار میکردم و حضور داشتم خودمان باشگاه حرفه ای داریم  از ۲ سال پیش حرفه ای کار میکردم و میکنم اما به دلیل رفتن به سربازی حدود ۱۴ ماه کار نکردم اصلا بعد از اتمام سربازی مجدد شروع کردم و یه سوال دارم من الان دارم به صورت تک تمرین میکنم اما مثل قبلا نمیشه ججم من قبلا پرس و زیربغل با هم پشت بازو و جلو بازو با هم سرشانه و کول با هم پا و شکم هم با هم اون موقع حجم بسیار خوبی داشتم آیا این برنامه باعث سوختن بدنم میشه؟ لطفا راهنمایی کنیدبا تشکر از شما موفق باشید.یا علی

    1. دوست عزیز با توجه به شرایط سربازی ممکن سطح انرژی کلی بدن شما و عضلات شما در اثر تغذیه کم کیفیت و کار بدنی زیاد تحیلیل و احتیاج به ریکاوری داشته باشد بنابراین سیستم تمرین تم عضله را به چند عضله متناسب با هم و تعداد روزهای تمرین در هفته را به سه جلسه در هفته یا نهایتا ۴ جلسه تا دو ماه اول کاهش دهید تا کل بدن شما ریکاوری شده و به شرایط ایده آل سابق برگردد.موفق باشید با احترام مدیریت

  2. سلام و خسته نباشید به آقا علیرضایی عزیز نظرتون در مورد برنامه ورزشی من چیه؟ ؟کول و سرشانه ، جلوبازو و زیر بغل، پشت بازو و پرسآیا من میتونم یکروز درمیان شکم کار کنم مشکلی برآی عضلات شکم ایجاد نمیشه؟ ؟

  3. آیا تمرینات هوازی مثل دو و نرمش برای بدنسازی نیاز هست؟ اگه نیازه، چند روز در هفته و به چه مقدار؟ با تشکر

    1. تمرینات هوازی ۱۰۰ در ۱۰۰ ضروری است ولی مقدار آن به هدف شما بستگی دارد.برای بدست آوردن حجم و افرایش وزن ده الی ۱۵ دقیقه قبل از تمرین و برای کات کردن بیشتر از ۲۰ دقیقه و با توجه به توان بدنی و شدت بدنسازی بعد از تمرین

    1. درود.ضمن پوزش از شما دوست عزیز متاسفانه طبق اهداف وبسایت پروبادی استفاده از هرگونه استرویید و مواد ممنوعه را به شدت منع می کند و مشاوره و راهنمایی در این مورد نخواهد کرد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوال امنیتی *

دریافت برنامه های تمرینی اختصاصی و آموزشی نایاب در بخش ویژهبرو به بخش ویژه
+
بستن