بدنسازی و فیتنس

۵ نکته سریع برای ساخت عضلات زیبا

۵ روش سریع و قدرتمند برای ساخت بدنی زیبا و عضلانی

۱٫میزان پروتئین خود را به ازای هر کیلو گرم وزن بدن ۲ گرم افزایش بدهید


۲٫تمرینات را شدیدتر انجام بدهید و از سیستم تری ست در تمرینات خود استفاده کنید


۳٫شب قبل از خواب از ترکیب شیر و پودر سویا استفاده کنید


۴٫بین ست های تمرینی کم استراحت کنید به گونه ای که در بین تمرینات مرتب ضربان قلب شما در حد متوسط باشد


۵٫پنج یا شش روز در هفته تمرین کنید بعد از تمرینات از ورزش های هوازی استفاده کنید

این توصیه ها ساده اما بسیار پرقدرت می باشند.
حتما از همین امروز شروع کنید و این روش ها را در برنامه خود اجرا کنید.موفق باشید

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوال امنیتی *

همچنین ببینید

بستن
بستن