پاورلیفتینگ

قدرت در بدنسازی در ورزشکاران به خصوص در پاورلیفتکاران محترم از اهمیت بالایی برخوردار است .همچنین افزایش قدرت همراه رعایت دیگر نکات باعث افزایش در حجم بدنسازان خواهد شد در ادامه مطلب به راهکارها و نکاتی برای افزایش قدرت می پردازیم .....

دو تیپ برنامه برای افزایش رکورد پرس سینه را خدمت شما علاقه مندان محترم آماده کرده ایم که نوع و تیپ اول آن را در این مطلب و تیپ دوم را در مطلب بعدی در اختیار مخاطبین سایت پروبادی دات آی آر قرار خواهیم داد....

فرانک کلمبو یک پاورلیفتینگ کار خارق العاده دارای فیزیک بدنی عالی و دارنده قهرمانی سال های 1976 و 1981 مستر المپیا است.دراین مقاله به توصیه های او در پاورلیفتینگ و ورزش های قدرتی می پردازیم

اين ورزش از سه حرکت اصلي بدنسازي تشکيل شده است که عبارتند از: اسکوات:قرار دادن هالتر در پشت گردن و يک بار نشستن و برخواستن پرس سينه: بر روي ميز پرس سينه به پشت خوابيده و يک بار هالتر را تا امتداد سينه پايين و بالا ببريد. ددليفت: بلند کردن هالتر از روي زمين تا زانو با کمر ساف