Publisher - مرجع سلامت و ورزش

با توجه به در خواست زیادی که از طرف کاربران محترم وبسایت پروبادی داشتیم یک برنامه تمرینی بدنسازی ویژه افراد مبتدی و آماتور که بتازگی بدنسازی را شروع کردندخدمت شما ارایه می دهیم لازم به ذکر است که دوستان عزیز می توانند این برنامه را به مدت ۴۰ الی ۶۰ روز استفاده نمایند.موفق باشید

چگونه انگیزه ورزش کردن را افرایش دهید؟ انگیزه چیزی نیست که یک‌دفعه برای‌تان ایجاد شود، اما می‌توانید آن را برای خودتان خلق کنید. شاید ورزش کردن فقط به حرکت دادن بدن مربوط باشد، اما اگر ابتدا ذهن‌تان را حرکت ندهید به جایی نخواهید رسید. کنار گذاشتن موانع ذهنی گذشته، می‌تواند در را برای ایده‌های جدید و نگاه‌های تازه باز کند.

شراگ تمرینی است که علی‌رغم تاثیر فوق‌العاده بر فرم ظاهری بدن اغلب نادیده گرفته می‌شود و به جز وزنه‌برداران معمولا کسی به سراغ آن نمی‌رود. در بین تمرینات محدودی که برای تقویت عضله کول یا ذوزنقه‌ای وجود دارد تمرین کول لیفت هالتر از جلو یکی از بهترین‌هاست

با رعایت این نکات با چربی‌های شکم و پهلو خداحافظی کنید

بسیاری  اعتقاد دارند که صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی در روز است. زمانی که شما خوابید، بدن شما مشغول هضم کردن شام دیشب است، پس اولین چیزی بدنتان صبح‌ها به آن احتیاج دارد سوخت بیشتر است! اما در این نوشته دلایل دیگری را برایتان می آوریم تا متوجه شوید که چرا ما اصرار دارید صبحانه باید به یک آیتم همیشگی در صبح‌های شما تبدیل شود.

موز یک میوه ی عالی و کامل است رنگ آن به شما می گوید که چه موقع رسیده است. موز دارای طعم خوشمزه ای است که تقریبا همه از آن لذت می برند و مهمتر از همه اینکه دارای مواد مغذی مفیدی است.