آموزش بدنسازی

مفصل های شانه شما درجه بالایی از چرخش و امکان حرکت را در اختیارتان می گذارند. سه سر مجزای سرشانه، بازوهای شما را در امتداد یک کمان 180 درجه ای می چرخانند. این پیچیدگی زیاد باعث بالا رفتن خطرهای آسیب دیدگی هم می شود. پس ما با همراه باشید تا 5 عدد از رایج ترین اشتباهات تمرین سرشانه و روش اصلاح آنها را با هم بررسی کنیم.

دانلود رایگان ویدیو آموزشی دستیابی سرشانه های بزرگ و حجیم همراه با برنامه تمرینی و توضیحات کامل تصویری

دانلود ویدیوی آموزشی حرفه ای ساخت عضلات شکم به صورت شش تکه(سیکس پک) .قابل انجام در منزل و باشگاه با ما در ادامه مطلب همراه باشید