برترین حرکات ساخت جلو بازو + آموزش تصویری

مسلما عضله جلو بازو در بین ورزشکاران به خصوص بدنسازان بسیار با اهمیت و با ارزش است البته یک بدن زیبا شامل عضلات زیبا و ورزیده به صورت یکپارجه است.اما بسیاری بدنسازان از رشد ضعیف بازو خود گلایه دارند و خواهان رشد بیشتری در این عضله هستند . اولین و مهمترین گام در ساخت عضله بازو شناخت برترین تمرینات و حرکات افزایش حجم است.در این مقاله بهترین حرکات عضله ساز جلو بازو را به شما معرفی می کنیم

جلو بازو هالتر ایستاده

[jwp-video n=”1″]

جلو بازو دمبل نشسته تک تک  و یا جفت  بروی میز شیب دار

[jwp-video n=”2″]

جلو بازو چکشی

[jwp-video n=”3″]

جلو بازو لاری

[jwp-video n=”4″]

 

آخرین و یکی از بهترین حرکات جلو بازو تمرکزی است

[jwp-video n=”5″]

موفق باشید.هرگونه کپی برداری بدون دکر منبع پیگرد قانونی دارد