برترین حرکات ساخت جلو بازو + آموزش تصویری

0 3,559

مسلما عضله جلو بازو در بین ورزشکاران به خصوص بدنسازان بسیار با اهمیت و با ارزش است البته یک بدن زیبا شامل عضلات زیبا و ورزیده به صورت یکپارجه است.اما بسیاری بدنسازان از رشد ضعیف بازو خود گلایه دارند و خواهان رشد بیشتری در این عضله هستند . اولین و مهمترین گام در ساخت عضله بازو شناخت برترین تمرینات و حرکات افزایش حجم است.در این مقاله بهترین حرکات عضله ساز جلو بازو را به شما معرفی می کنیم

جلو بازو هالتر ایستاده

[jwp-video n=”1″]

جلو بازو دمبل نشسته تک تک  و یا جفت  بروی میز شیب دار

[jwp-video n=”2″]

جلو بازو چکشی

[jwp-video n=”3″]

جلو بازو لاری

[jwp-video n=”4″]

 

آخرین و یکی از بهترین حرکات جلو بازو تمرکزی است

[jwp-video n=”5″]

موفق باشید.هرگونه کپی برداری بدون دکر منبع پیگرد قانونی دارد

 

دریافت برنامه های بدنسازی اختصاصی بدنسازی به همراه مطالب آموزشی در کانال تلگرام ما

ورود به کانال تلگرام

مطالب مرتبط

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه شما بعد از تایید مدیریت ثبت خواهد شد

سوال امنیتی *