برنامه بدنسازی افزایش حجم حرفه ای
![](https://probody.ir/wp-content/uploads/2017/08/dennis_james-0e277mx2i3ws81i5gl2_fct685x514x13.0_ct620x465.jpeg)
برنامه حجمی بدنسازی ۴ روز در هفته مناسب برای افزایش حجم در مدت زمان کم.
مدت زمان استفاده از این برنامه را می توانید ۴۵ تا ۶۰ روز انتخاب کنید.روزهای شنبه و یکشنبه و سه شنبه و پنج شنبه روزهای تمرینی می باشد و روزهای دوشنبه و جهارشنبه و جمعه روزهای استراحت و ریکاوری.
[table id=8 /]