نمایش دسته بندی

بدنسازی و فیتنس

آموزش حرکت افزایش حجم ایروبیک بدنسازی بانوان بیوگرافی پاورلیفتینگ تغذیه
بدنسازی و فیتنس

کورتیزول چطور روی تمرینات شما اثر می‌گذارد؟

پرو بادی 0
عضله‌ سازی: اکنون همه ما میدانیم که تستوسترون در عضله‌ سازی به ما کمک می‌کند ولی‌ کورتیزول دقیقا برعکس تستوسترون عمل می‌کند! کورتیزول یک هورمون کاتابولیک است که مقدار سنتز پروتئین را کاهش داده و از رشد بافت‌های ماهیچه ای‌ جلوگیری…
ادامه مطلب ...
بدنسازی و فیتنس

کنترل نمودن اشتها با پروتئین

پرو بادی 0
در تئوری کاهش وزن بسیار ساده است ( فقط نیازمند غذا خوردن کمتر و فعالیت بدنی بیشتر است) ولی البته در عمل می تواند پیچیده باشد. پیدا نمودن رژیم غذایی که ترکیب صحیحی از مواد مغذی در آن موجود باشد که بتوانید از آن لذت برید و با الگوی زندگی شما…
ادامه مطلب ...
بدنسازی و فیتنس

برنامه تمرینی عضلات پشت بازو

پرو بادی 0
عضلات پشت بازو معمولا نسبت به عضلات جلوبازو کمتر مورد توجه قرار صورتیکه برای داشتن تناسب در این قسمت از بدن،عضلات پشت بازو باید حجم بیشتری را نسبت به عضلات جلو بازو داشته باشند. همچنین یک بدنساز برای رشد عضلات سینه و سرشانه خود،نیاز به پشت…
ادامه مطلب ...