حتی قبل از آنکه ورزش را شروع کنید، میتوانید از ترفندهای زیادی برای از بین بردن چربی، بهبود روند سوخت و ساز و شروع کاهش وزن سریع استفاده نمایید.
ادامه مطلب ...
از دلایلی که وزن پایین نمی آید می توان به موارد زیر اشاره کرد
پایین آمدن متابولیسم بدن
رژیم های غذایی کم کالری در هفتههای اول خیلی خوب عمل می کنند اما بعد از مدتی دیگر تاثیری در کاهش وزن نخواهند داشت.
دلیل آن این است که متابولیسم شما… ادامه مطلب ...
کاهو یکی از پرخاصیت ترین سبزیجات است. کاهو سبزی ای کم کالری و بدون چربی ست برای کسانی که میخواهند به وزن ایده آلشان برسند.اگر دچار کالری هراسی هستید بدانید که هر 100 گرم کاهو حدود 12 کالری است. به همین دلیل می توان این سبزی را همراه خوب… ادامه مطلب ...
حدود ۱۴۰۰ کالری در روز به مدت ۲ هفته بخورید، یک برنامه ی غذایی مثل برنامه ی زیر را دنبال کنید. منابع پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات های پیچیده (کمپلکس) خود را تغییر دهید اما تجزیه کلی مواد غذایی کالری ها، پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی ها را… ادامه مطلب ...
چرا بعد از ورزش باید بدن خود را سرد کنیم؟
آیا می دانید بدن خود را بعد از ورزش چه طور سرد کنید؟
آیا مدت زمان و نحوه سرد بدن خود را بعد از ورزش می دانید؟
ادامه مطلب ...