بدنسازی و فیتنس

آب کردن چربی ها کار آسانی نیست و سخت ترین مرحله ی آن آب کردن چربی های پهلو است. واقعا کار آسانی نیست که بخواهید چربی های پهلو را فقط با ورزش کردن یا فقط با رژیم غذایی. برای از بین بردن این قسمت از چربی ها علاوه بر تغذیه و ورزش باید تغییراتی…
ادامه مطلب ...

در این مطلب به نکات طلایی در مورد تمرین و تغذیه می پردازیم
ادامه مطلب ...

متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن یکی از عملکردهای بدن برای مصرف انرژی میباشد. کند بودن متابولیسم بدن یکی از مواردی است که باعث میشود، کسانی که میخواهند وزن کم کنند به دلیل کند بودن متابولیسم نتوانند کاهش وزن موفقی داشته باشند، همچنین در…
ادامه مطلب ...

در این مطلب برنامه تمرینی شکم شش تکه یا همان سیکس پک را برای شما عزیزان آماده کرده ایم که در ادامه مطلب می توانید آن را مشاهده کنید
ادامه مطلب ...

همانطور که می‌دانید گیاهان موجود در طبیعت مزایای بسیاری برای سلامتی انسان دارند. عطر و بوی برخی از گل‌ها می‌تواند استرس فیزیکی و روحی را کاهش دهد. برخی از این گیاهان نیز برای اینکه تاثیر بسزایی بر روی سلامت انسان داشته باشند باید هضم شوند.…
ادامه مطلب ...

در این مطلب به معرفی ادویه های چربی سوزی می پردازیم که با استفاده از آنها می توانید چربی های اضافه خود را سوزانده و به افزایش متابولیسم بدن کنید
ادامه مطلب ...

در این مطالب به معرفی مواد غذایی افزایش وزن و چاقی می پردازیم
ادامه مطلب ...

اگر شما کمبود وزن دارید، و پزشکتان هم توصیه کرده که کمی وزنتان را زیاد کنید، می‌توانید کمی در برنامه‌ی غذایی‌تان تغییرات دهید تا چند کیلویی به وزنتان افزوده شود. برای افزایش نیم کیلوگرم وزن، باید ۳۵۰۰ کالری اضافه مصرف کنید. با در نظر گرفتن…
ادامه مطلب ...

حفظ سبک زندگی سالم حتی دربحبوحه یک برنامه پرمشغله هم چندان سخت نیست. حقیقت این است؛ تا زمانی‌که مرتب ورزش می‌کنید، پایبند تغذیه سالم و مناسب هستید و به اندازه کافی استراحت می‌کنید، می‌توانید از بیشترین میزان سلامتی برخوردار شوید. البته
ادامه مطلب ...

پروتئین، برای رشد و پیشرفت ضروری است، و انرژی مورد نیاز بدن جهت ساخت هورمون‌ها، آنزیم‌ها، آنتی‌بادی‌ها و بافت‌ها را تامین می‌کند. همچنین به حفظ تعادل اسیدی و قلیایی بدن هم کمک می‌کند. پروتئین، پس از مصرف، در بدن به آمینو اسیدها که ترکیبات…
ادامه مطلب ...